各位朋友：

你们好！

    北京安帝柔术馆上个月底推出了“90天蓝带集训”课程。该课程推出后，好比一石激起千层浪，在网上引起了相当激烈的讨论。首先，如果你还不知道发生了什么事情，请先点击下面的链接：

http://andiroushu.com/en/squeeze/white-blue-90-days

    实话实说，我不理解为什么会有那么多争议。但很显然，这些争议因我而起。所以我觉得在该课程推出半个月后的今天，应该是我在“规定时间、规定地点”跟各位交代问题的时候了（双规）☺

    现在，请允许我利用这次机会，跟大家聊聊我的想法。希望这能消除大家对我的误解。

关于拿蓝带的标准

不管你现在在哪家巴西柔术道馆训练，你的巴西柔术老师晋升蓝带的标准可能跟我是不一样的。首先必须说清楚的一点是：巴西柔术没有统一的带位认证机构。国际柔术联盟（即大家都熟悉的IBJJF），根本就不是一个“联盟”。这跟国际柔道联盟（IJF）或者国际摔跤联盟（FILA）是有本质区别的。IJF和FILA都是真正的“联盟”，因为他们都有国际理事机构，这个机构用来共同商议柔道或摔跤的竞赛规则、章程，以及决定该运动的发展方向。

而IBJJF并不是这样一个联盟，他实质上是隶属于 Carlos Gracie Jr. 的有限责任公司。IBJJF所有关于带位晋级的标准和章程都是他们公司自己决定的。有些人喜欢这些规则，有些人不喜欢。无论你是否喜欢，他们在自己网站上非常明确的写明了他们对于带位晋级的标准，任何人都可以下载，你现在就可以点击以下链接观看。

http://ibjjf.org/info/graduation-system

那么，究竟什么水平才能被授予巴西柔术蓝带？我不了解其他道馆是如何晋级的，所以我不会在没做调查或了解之前，就轻易对其他道馆的晋级情况下结论。不过现在我可以非常明确的告诉你我自己晋升蓝带的标准，这个标准是根据我练习柔术20年、教课16年的经验制定的。这些要求会明确的告诉你：你需要做到什么才能成为我的蓝带！

在我决定给某位学生晋升蓝带之前，我会考量以下几点：

• 技术：你了解多少柔术技术？

• 实战水平：你在实战中能熟练运用你的柔术技巧吗？

• 态度：你是不是一个德行良好的人。
  

技术

在本道馆训练的柔术小白，必须参加我们16周的柔术基础课程。课程里的所有技术都是以自卫防身为目的。比如，我很少跟我的初级学生讲竞技柔术中如何拿分儿、抓袖子、深半防守、berimbolo防守、de la riva防守等等。我会花大量的时间给他们讲如何从一个比你重、比你壮的对手身下逃脱；在对手可以使用拳的前提下，如何控制距离或摔倒对手；在优势位置时最基本的控制技术和降服技术。总之，在这16周我会教给我的初级学生大约60多种不同的技术和变化。

我柔术教学的第一原则是确保我的学生在街头遇到危险时，可以利用柔术技术保护自己不受侵害。我虽然可以把技术传授给学生，但我很难把我对柔术的感觉也传给他们，这需要他们自己不断的反复练习，直到形成肌肉记忆，最后把技术练成条件反射，这对于每周只来一两次的学生是不可能的。所以我们16周初级巴西柔术课是一个无限循环，每年只循环3次，当一个循环结束后，立即开始下一循环。这就让错过了一周或两周课程的学生，可以比较快速的重新学习错过的内容。我的学生想拿到北京安帝柔术馆的蓝带，首先必须上满100个小时的初级巴西柔术课程。看到这里的朋友，如果有谁想知道我们16周课程具体有哪些技术，请你发送邮件到[email protected]，[email protected]�程大纲》。

实战水平

第二点，我的学生仅仅知道柔术技术是不够的， 还必须把这些技术灵活运用到实战中，这需要长时间（很多个小时）的练习。

在本道馆，当你获得了白带两条或参加满50节初级柔术课（以上条件无论满足哪一条都可以），你就可以参加中高级柔术课。在中高级柔术课里，学生可以打实战，并且我们会研究更高级柔术理论，以及在竞技柔术中使用的技术和实战策略。学生们很快就能学习到：如何在实战中准确的使用各种降服技术。这跟平时师兄弟配合练习的时候是完全不同的。

另外。安帝柔术馆每周会有三次MMA防身课程：学生们不穿道服，带上MMA分指拳套，重点练习在对手可以真实击打的情况下如何利用 巴西柔术技巧保护自己。开这门课的原因是我坚持 old school 的柔术理念，我始终认为：格雷西柔术（巴西柔术）首先是一门防身术，其次才是一项运动。所以在这门课上，我要求我的学生不穿道服带上分指手套，在柔术实战中互相击打对方。我认为，这是让我的学生自我检验他们的柔术技巧在真正的街头实战中能否保护自己的最有效方式。我希望我所有的学生在有一天真的遇到危险时，可以利用柔术技术保护自己。所以这一直是北京安帝柔术馆的柔术教学风格。很多学生来我们这里学习柔术都是因为认可我们的柔术教学理念。

安帝柔术馆的学生必须参加150小时的中高级柔术课，我才考虑给他们晋升蓝带，而且其中50小时必须是MMA防身课。这样总共加起来我的学生至少需要250个小时（100小时初级课 + 100小时中高级课+50小时MMA防身课），才有资格拿到安帝柔术馆的蓝带。每个柔术馆都有自己晋升蓝带的标准，有的偏重防身技术，有的偏重比赛技术。看到这篇文章的朋友，请首先想清楚自己训练柔术的目的，然后再去选择一个最适合你的道馆。

态度

如果你认为巴西柔术仅仅是一种动作技能，那你可以跳过“态度”这个章节了。如果你认为巴西柔术不仅是动作技能，更是一种生活方式，那请一定要认真阅读下面的文字。

我考量学生的最后一项标准即“态度”。他对生活的态度如何？他对自己柔术训练的态度如何？他对其他学生的态度如何？他具备“武德”吗？他是个品行良好的人吗？对待比自己低段位的人，他是粗鲁还是谦逊？他有故意伤害训练伙伴的行为吗（这种人任何道馆都有，包括你现在所在的道馆）？他乐于跟他的师弟师妹分享训练经验吗？他有抽烟、嗜酒或其他恶习吗？他对本道馆和其他学生有积极作用吗？当在街上受到别人的挑衅，他有自我控制的能力吗？他训练时候认真吗？他是否一有时间就过来训练？他实战时候意志顽强吗？他训练的时候经常在闲聊吗？他经常帮助其他人训练吗？他上课经常迟到吗？无论走到世界任何地方，他能否代表“巴西柔术人”的形象？或者更近一步“北京安帝柔术馆”的形象？

我晋升带位并不只看你在实战或比赛中降服了多少对手，我相信，“技术”和“武德”在武术训练中有同等重要的地位。就算你能降服道馆里所有的学生，但你是个品德行为很差的人，或者是那种嫉妒心很强、特别争强好胜的人，我也很难说服自己给这种人发蓝带。也许你已经达到了我们的时间标准和技术标准，但如果你是一个“烂人”，我是不会给你晋升蓝带的。实际上，我会尽早的把这种人清除出道馆。换句话说，如果你是一个“态度”不好的人，我甚至不愿意当你的老师。

我晋升蓝带的最重要的标准

当我准备给某位学生晋升蓝带，我并不重视他在道馆降服了多少人。我认为柔术技术的深度和广度都是很重要的，我的初级学生必须遵照安帝柔术馆的16周课程设置来训练，所以他们都清楚自己到底离蓝带还有多远，从而训练更有目的性。他们要学会所有的技术，并且较好的运用到实战中，特别是面对比自己更重、更壮的对手。所以说，在北京安帝柔术馆，我们有一套非常详细、清晰、明确的蓝带晋升标准，每个人是否升带就看他能否达到这套标准，非常简单。

相对于“技术”和“实战水平”，“态度”是最不容易考察的。所以当我准备给一名学生晋升蓝带时，这也是我最最重视的标准。考察技术和实战水平只需要看某人在垫子上花的时间即可，但是你看不到他脑子里在想什么、心里有没有不好的想法？如果我会读心术的话，我最想看到的是你们对巴西柔术的决心和毅力! 有人问我为什么？因为蓝带是巴西柔术最难晋升的带位！你们周围有没有这样的人？一拿到蓝带就不训练了。实际上，有大多数人的巴西柔术水平仅仅停止在蓝带上就不训练了。

最近有人在网上说“蓝带是柔术中最重要的段位，蓝带技术的好坏直接关系到你能成为一个怎样的黑带”，我本人非常同意这个观点。如果你在拿到蓝带时候已经打下了扎实的柔术基本功，你将更容易晋升到更高级别的带位。很多学生之所以拿到蓝带就放弃训练是因为他们不知道该如何进步了，他们根本就不了解柔术的最基础原则与理念。因为在白带时候从来没人教过他们这些，导致升蓝以后找不到训练方向、难以实现自我超越而放弃。那些在蓝带以后能够继续保持训练并向更高带位冲刺的人，无一例外的拥有坚定的信念和持久的毅力，他们总是急于去提高自己，而且有种“永不放弃”的态度。

其实，无论你所在的训练馆依靠什么标准晋升巴西柔术带位，想学好巴西柔术，或其他任何一门技术都有一个简单普遍的真理，想知道是什么吗？请继续阅读下文。

“学习”的秘密

别太在乎腰带的颜色！拳击没有带位、摔跤没有带位，奥林匹克柔道也没有带位，所以现在，请大家别再用带子颜色作为衡量水平的标准。让我们把衡量标准换成垫子上的训练时间。所以当下次有人问你“哥们练多久了？”，不要告诉他你练了多少年，告诉他你到底在垫子上花了多少时间。任何一位训练2000小时柔术的人都会告诉你，想提高柔术水平，只有在垫子上训练！没有任何捷径、没有任何秘密，你需要做的就是上垫子，训练！

一般来说， 某人在任何地方用8-12年的时间，在垫子上累积了2500-4500个小时，基本都能达到巴西柔术黑带的水平。那为什么 Caio Terra 和 BJ Penn 仅仅花了3年时间就获得了黑带呢？我喜欢用数学逻辑去解释这个问题。平时抱着“娱乐”态度训练的人，一周平均训练5-6个小时，而 Caio 和 BJ 一周训练30-35个小时。他们用3年的时间，达到了普通人10年的训练量，他们为了成为世界冠军专注训练而牺牲了一切。我想，这种现象除了“坚定的信念”和”持久的毅力”外没有任何其他解释。我希望用这个事实证明：任何人的成功（特别是在体育项目中拿冠军），跟所谓的“天赋”是没有任何关系的!换句话说，任何人想要成功，必须要有非常烈的渴望，并且愿意为这种成功付出常人所不能达到的努力。如果 BJ 不训练格斗，阿诺德施瓦辛格可以轻松把他揍一顿，但如果他们两人都训练的话，谁能赢就看谁更渴望。如果有任何人告诉你“某人的成功就是因为他有天份”，这个观点是完全错误的！Caio 和 BJ 成功并不是因为有天份，是因为他们比任何人都想得到冠军，并且愿意为之付出常人所不能承受的辛苦努力。

我从来不用训练年限来衡量学生的水平，我只看在垫子上花的时间（以小时计算）。有些人可能告诉你他练了10年柔术，这可能会误导你：如果他是每周练1小时，10年也不过是520小时而已。在柔术比赛中表现很好的运动员，一年至少在垫子上训练1000小时。这证明了：所谓天赋的作用是很有限的，如果没有刻苦努力，天赋没有任何用处。我特别喜欢第30届美国总统 Calvin Coolidge 说过的话：

刻苦的训练 + 科学的方法 = 成功

  “学习”本身就是一门科学，不是每个人都懂得如何去“学习”。你不能仅仅靠拼命努力。当然，每个想成功的人都必须努力，但如果你想获得别人难以企及的成功，你得学会用聪明的方法努力。巴西柔术训练馆的教学水平良莠不齐，每个柔术馆都不一样，老师的教学水平也不尽相同。

   现在正在读这篇文章的人（特别是刚拿到巴西柔术蓝带的人），咱们静下心来一起做道数学题：算一下你在垫子上累计了多少个小时才拿到了巴西柔术蓝带？请尽可能算的准确些，问问自己平均一周训练多少个小时？然后除去休假或生病，你一年真正训练了多少周？把两个数字做乘法你就可以算出一年大概在垫子上呆了多少个小时。接下来你再想想，在垫子上这些时间，你有多少是真的用于柔术训练的？有多少小时实际上是用于消遣的？比如跟伙伴闲聊、比如泡道馆里的漂亮女孩、比如接电话、比如跟哥们聊昨天晚上刚看的UFC比赛。我相信所有诚实的人都会说，想100%的集中精力训练是很困难的，即使专业运动员都很难做到。现在你们知道想100%集中精力的训练一整年是多么困难的事儿了吗？

   当你在训练的时候，脑子里在想什么？你在记录你drills的次数吗？你在做关于什么动作的 drills? 你在训练的时候目标明确吗？是不是做点简单的drills、打几回合5分钟实战后就回家了？你有在遵循某种明确的训练计划吗？你有记训练笔记的习惯吗？我敢打赌大部分的柔术爱好者不是这么做的，你们仅仅是去道馆，跟着老师的课程做点些drills，然后实战，下课回家。当然这么做一点错都没有，有很多人都是这么训练的。不过你是否承认：如果能在每一次训练时都集中120%的精神与专注，能不能让你的柔术水平进步更快？能不能让你更早的系上你的蓝带？答案是肯定的。

这就是有些道馆可以在短期内培养高质量高技巧拳手的秘密，并不是所谓“运气好”。目前在中国有很多MMA俱乐部，有些自称是MMA老师的人甚至也在教柔术。现在任何人都可以在他们喜欢的时间、喜欢的地点开一家道馆教他们喜欢的教的东西。很多中国人已经可以靠巴西柔术吃饭了，我觉得这是一件很好的事情。所以，就让市场经济决定消费者去喜欢去哪训练吧!不过我可以保证，在那些MMA俱乐部训练1小时和我们这里训练1小时的效率是不一样的。

   各道馆巴西柔术老师的水平也不尽相同。你的老师可能练习柔术很长时间了，还拿过几次冠军，但这并不代表他一定是个好的“老师”。举个最简单的例子，如果好水平等于好老师的话，那现所有读这篇文章的都应该是很棒的中文老师。各位从1岁左右开始说中国话，到现在差不多是中文黑带三四段水平了吧？你觉得自己能当好中文老师吗？如果你教过某位朋友中文，跟专业的中文老师能比吗？如果你能，那就不会有人靠教中文吃饭了。

   巴西柔术是一种技能，跟摔跤、游泳、攀岩、做饭、舞蹈等等是一样的，学好任何一项技能的核心要素就是坚持不懈的努力。如果你的老师否认这点，要么他不会“学习”，或者更糟糕的，他知道但是他故意隐瞒不告诉你。实际上，如果你的巴西柔术老师告诉你 Caio 和 BJ 之所以能拿冠军是因为他们有天分，这实际上是否定了这两个人为了追求梦想的执着与付出的努力！他嫉妒他们。

   当你有了坚持不懈的努力和决心，再加上科学的训练方法，你的柔术水平会增长十分迅速。如果你真想让你的柔术水平提高，仅仅靠上课简单的drills和实战是远远不够的。你首先要做的是改变之前的心态：你现在无论是什么状态，要把一切责任归结在自己身上！请不要想任何客观因素，就找自己的原因。不要因为某人柔术水平比你强就嫉妒他们，不要再骗自己说某人的柔术技术很棒是因为有“天分”，你要承认，他们能有今天的成绩是因为他们坚持不懈的努力。大家知道 Kyle Maynard 是谁吗？不熟悉的朋友可以上网查一下，他是一个没有四肢的人，同时又是一名摔跤手和MMA运动员；还有 Nick Newell ，一个未尝败绩MMA拳手，没有左手小臂；还有 Jean Jacques Machado,他只有一只手，却拿到了ADCC 的冠军。请问你能说一个身体有缺陷的人具有“运动天份”吗？记住，决定你能否成功的要素是你对成功的渴望！有个好的训练环境和伙伴固然重要，但这都比不过你对成功的那种渴望！没有如果你现在的训练馆无法给你提供科学的训练方法，请不要放弃，不要因此怀疑巴西柔术和你自己。你需要的可能仅仅是换一个更合适训练馆罢了！

在柔术比赛中取得了好成绩就应该被升带吗?

   很多训练馆都十分重视学生的实战水平，包括我自己。你必须能应用你的柔术技巧去应对一个正在反抗的对手，你的老师可能会观察你实战和比赛的综合表现。虽然我非常理解为什么很多训练馆都是用这种方法来晋升带位（你打败一个蓝带你就是蓝带），但这种晋升方法会误导学生，特别是对那些真正想学习柔术的学生们。

   就我个人而言，我是否给某位学生晋升带位与他的比赛成绩没有任何关系，我不会因为我的学生赢得或输掉某场比赛而影响我给他晋升带位的决定，原因如下：如今，巴西柔术已经走向商业化，任何道馆如果有一只比赛成绩非常好的队伍，对它市场营销将产生巨大的帮助，从而吸引更多学生去赚钱，同时柔术运动员们如果隶属于一个非常知名的战队，他们也更容易得到道服厂商、运动营养品厂商等等的赞助，甚至会支持他们去打MMA比赛。

   在中国有些道馆是培训专业运动员的，这些专业运动员去打柔术比赛，可以轻松击败很多业余训练者。所以不能因为你被一位专业的运动员干掉就说明你柔术水平很烂或不够蓝带资格。你跟那些专业的运动员是不能比的，他们比一般业余爱好者训练辛苦很多倍，他们在垫子上花的时间是你的好几倍，如果你想击败他们，你必须跟他们训练的一样刻苦，否则输给他们你没什么可说的。

   同时也有某些道馆为了让自己的学生取得好成绩，故意让他们去打低带位的比赛（刷牌），他们的柔术老师怕万一输了高带位比赛“丢面子”，有意压低学生的带色以保证在相同带位的练习者中他的学生有更多的垫子训练时间，并且以此显示自己道馆晋升带位的标准比别人高。

   众所周知，柔道、摔跤比赛是没有带位之分的。在奥运会上，所有的运动员都是按同一标准参赛，不管你训练了多久，训练十几年的人很可能会跟训练五六年的人同场竞技。你想参加比赛，只能参加黑带组，否则就不要去。一个柔术训练者如果经常拿自己白带或蓝带的比赛成绩说事儿是没有意义的。请记住，真正的巴西柔术比赛冠军只有一位，那就是黑带组的冠军！因为大家都知道，巴西柔术黑带是大家公认柔术水平最高的带位，你无论在蓝带、紫带、棕带获得多少奖牌都不重要，因为如果你不是黑带组的冠军，你就不能说你是强中之最强！你在白带蓝带时候获得任何奖牌，其实在整个柔术届都是无人问津的“苍蝇之王”。

   就我个人而言，我不会让我的学生为了刷牌而故意去打低段位的柔术比赛，我不需要这样的荣誉，北京安帝柔术馆也不需要这样的荣誉。我教我的学生柔术不是为了让他给我的柔术馆赢得奖牌，如果我的学生决定去打比赛，我更希望他们去挑战更高级别的对手，如果他们想挑战自己，他们应该挑战比他们更好的人，为什么要挑低级别人的去欺负呢？难道这样做是为了让自己更舒服？难道这样做是为了让你的柔术馆和你的柔术老师更有“面子”？

   业余巴西柔术比赛是给那些柔术爱好者准备的，咱们有很多热爱巴西柔术的人有全职工作，每周只能挤出5-6个小时训练，去参加业余柔术比赛。同时，那些培训专业运动员的道馆，他们的运动员每天只有辛苦训练，每天练8个小时，一周练7天不休息。所以你不能指望咱们业余爱好者去跟专业训练者去对抗，如果你被他们在比赛中击败了，不表示你不应该被晋升带位。同时，也不能因为你每天练习五六个小时的berimbolo 然后因此赢了一场竞技柔术比赛就该给你晋升带位。你最终该获得什么带位，应该是你的老师根据他自己的既定标准来授予。我在这里不是讨论标准对错的问题，我只是认为：完全根据比赛成绩晋升带位会误导学生，因为比赛成绩不能完全说明一个学生的对柔术的理解和水平。

   让咱们举一个生动的例子吧：假如正在读这篇文章的你是个柔术白带，去参加2014年的CHINA OPEN，让我们假设你赢了所有的对手，比赛结束后你的老师就给你发了巴西柔术蓝带，恭喜!

   首先让我们看下你是如何取得胜利的，可能会出现以下6种情况：

1. 你过了对手的腿，拿到 half-guard 位置，赢得一个优势分。然后你用你的力量紧紧的抱住对手以保住这个优势，你可能以前练过健身，力量巨大，所以你依靠你的力量保证了比赛的胜利。




2. 你只会一种过腿的技术，但是你把这种技术练的非常棒，你用这种技术对抗所有人，包括比你高段位的人。你过了对方的腿拿到3分，但是你无法在 side control 位置降服你的对手，于是抱了对方5分钟，靠点数取得胜利。




3. 你可能是个难以阻挡的“过腿机器”，你也可以在 side control 位置用美式鎖肩降服对手，你的美式鎖肩练的超棒。但是，你不会其他任何降服技术，你不会扫技，甚至不会 guard 技术。




4. 你在比赛中经常 pull guard ,使用 berimbolo 扫倒了你的对手，当你拿到了上位，得了两分，你就呆在对手的 guard 里面不过腿以获取胜利，因为在比赛中，胜利就是胜利！没人去管什么原因胜利。




5. 你在 guard 里面利用袖车技术降服了所有对手。不过你不懂任何摔法，你不喜欢做扫技因为你不会过腿。所以你在训练的时也是只打下位。而且你也不懂任何在 guard 中防拳的技术，你可能刚赢完比赛，出门就卷入了一场街头中，并且被揍了一顿。




6. 你练过20多年柔道或者摔跤，现在刚开始练柔术。你的力量和毅力足以让你欺负任何一个柔术小白，你可以把他们轻易摔倒，但是你不知道如何降服对手，你除了靠摔法取得胜利外没有任何其他技术。
   

大家对这些情况都很熟悉吧？是的，在如今的巴西柔术比赛中这些情况比比皆是。所以说就算某人赢得了今年 CHINA OPEN 的冠军，你觉得单凭比赛成绩就给他晋升带位靠谱吗？就算你因此升到蓝带，你在下一个级别，或是黑带级别的比赛中赢得比赛吗？即使你同样赢得了黑带比赛的冠军，你觉得你利用这些技术，可以在街头防御一个比你重、比你壮而且正在用拳头打你的人的攻击吗？我认为大家都同意一个观点：竞技柔术比赛可以检验一个柔术训练者的柔术水平，但是绝对不能把比赛成绩作为晋升带位的唯一标准！

   如果你的柔术老师只在乎你的比赛成绩，那么他根本不会在乎你到底知道多少柔术技术，在垫子上花了多少时间。他在乎的只是你比赛是否胜利，而且不管你通过什么方法胜利，只要在时间结束后，裁判把你的手高高举起，目的就达到了。

    我之所以不同意用比赛成绩作为晋升标准的原因是，你可以靠力量获得世界冠军，那么你的技术到底如何呢？难道学生们不应该获得更全面的巴西柔术技术吗？你的态度和人品如何？格雷西柔术（巴西柔术）到底是一种“武术”，还仅仅是一项“运动”？如果你是一个烂人，应该给你晋升带位吗？ 你的老师真正在乎你的人品，还是说只要你能在道馆不断干掉其他学生就给你晋升带位？在有些地方，你可能是个十足的烂人，但只要你能干掉其他人，在比赛中不断获取胜利，为你的老师和道馆争取“荣誉”你就能不断获得晋升。我没有权利要求其他道馆，我只能说在北京安帝柔术馆，我不希望有这种文化蔓延。我希望我的学生都知道如何做人，并且我把这一点做为晋升带位的基础。我知道有些道馆可能根本不在乎这些，每个道馆都有自己的文化，没关系，不过作为学生，你需要找到一个符合自己价值观的道馆。

在柔术比赛中成绩不好就不该被升带吗?

  如果你柔术比赛成绩总是不好怎么办？你在柔术比赛中表现不好就不该被你的老师晋升带位吗？如果你不喜欢打比赛怎么办？如果你在比赛时候确实尽了全力，但还是赢不了你的对手怎么办？如果你有老婆孩子、自己的事业，没时间准备比赛怎么办？或者你从来不参加比赛怎么办？难道仅仅因为你没有足够的比赛经验、或在比赛中成绩不好就不该被晋升吗？如果你已经训练了很长时间柔术，但从来没参加过比赛怎么办？如果你的柔术技巧和实战水平都不错，但是患有“比赛焦虑症”怎么办？

   我想给大家举两个很好的例子：

   2007年ADCC，Mike Fowler 与 Saulo Ribeiro对战。Mike Fowler 是美国顶尖的黑带选手之一，仅仅4年就拿到了黑带，他在比赛中用toe hold技术降服了 Saulo Ribiero，Saulo 是六次的世界冠军，当了12年黑带，Mike Fowler 只是刚刚拿到他的黑带而已，但仍然取得了胜利，这能证明 Saulo Ribiero 的柔术水平很烂吗？这能证明Mike的柔术水平比Saulo好吗？这能证明Saulo不是一个合格的黑带吗？

   另外一个案例是2003年ADCC，Eddie Bravo 对战 Royler Gracie。那时候Eddie Bravo只是巴西柔术棕带，Royler Gracie 是20多年的资深黑带，获得过多次世界冠军，但是被 Eddie 三角锁降服。这能说明 Eddie 比 Royler 水平更好吗？能说明 Royler Gracie 不是一个合格的柔术黑带吗？能说明Eddie是世界上最棒的柔术选手而Royler很烂吗？

   这两个案例中的胜利者，Mike Fowler 和 Eddie Bravo 比他们对手在垫子上花的时间要少很多。Saulo Ribeiro 和 Royler Gracie 同样是两位世界级的缠斗高手，为什么会输给比自己垫上训练少很多的人？我们肯定不能说 Saulo 和 Royler 不是“真正的黑带”，事实上他们是世界顶尖级的黑带，他们都输给了比他们垫上训练少很多的人，这种案例在竞技柔术的赛场上比比皆是，而且其他运动也一样。我曾经培训过的一位专业运动员，刚开始只训练了半年就去打全国散打比赛，击败了很多练习多年的人，拿到第二名。所以，任何说“低带位是不可能降服高带位”的人，对柔术的了解还是太少了。

    你今天就可以问问你的柔术老师为什么会发生这种现象，他会给你一个符合逻辑的解释，还是告诉你 Eddie Bravo 和 Mike Fowler 只是运气好、有天份而已？如果他的答案是后者，也许是因为嫉妒他们或根本不知道原因。各位朋友，这不是运气，这也不是天份，这是坚持不懈的努力+科学的训练方法。在某一场比赛中输掉，只能证明你的对手在那一天、那个时间、那个地点、那个规则下比你强。在比赛中，任何结果都是不可预料的，所以说，不能只用比赛结果作为衡量某学生柔术技术的标准，也不可单凭此点作为晋升带位的依据。这样做会误导学生。

到底训练多久才可以拿蓝带？

   一般的业余爱好者需要经过1-2年的时间拿到巴西柔术蓝带，不过咱们可以计算的更精确一点：一般的业余爱好者每周平均训练5个小时，如果一年训练48周，一年在垫子上的时间就是240个小时。如果你的道馆遵循IBJJF的规定，那么你应该了解，IBJJF从白带到蓝带是没有“最短停留时间”限制的（如果你不了解，请点击IBJJF官方网站查询），如果想拿到紫带，IBJJF规定的“最短停留时间”是两年，即你必须在蓝带停留两年才有资格升到紫带，但从白到蓝没有这个限制。

   你也许不太明白为什么IBJJF要设定所谓“最短停留时间”？这有多方面原因：由于巴西柔术在世界的广泛传播，导致柔术练习者数量爆棚，水平也是参差不齐，通过设定“最短停留时间”，可以让练习者合理的调节训练和休息，“最短停留时间”的设定保证了巴西柔术绶带系统的完整性，这一点我是完全赞同的。我们已经看到了某些武术“18个月拿黑带”的广告，我认为这种事情是应该避免。目前，IBJJF是全球最大的巴西柔术实体，他们也有自己的晋升标准，但是，以“年”为单位计算比以“小时”为单位计算精确度相差很多。如前文所述，北京安帝柔术馆正是以“小时”为单位计算垫上训练时间，我们从白到蓝的“最短停留时间”是250个小时（100小时初级课+100小时中高级课+50小时中高级防身课）。我必须再次强调的是，中国有很多道馆都遵循IBJJF的规则，根据IBJJF自己设定的原则，从白到蓝是没有“最短停留时间”的！

   设定“最短停留时间”还有一个重要原因就是，巴西柔术老师的水平是不尽相同的，有好的巴西柔术老师，也有很糟糕的巴西柔术老师。

IBJJF之所以如此设定，是为了防止老师“卖带子”给那些不明白柔术带位所承载意义的学生。同时，也是为了防止不合格的老师过早过快给学生晋升带位。因为IBJJF知道：好的柔术老师跟糟糕的柔术老师是有很大差距的，会做十字固不等于会教十字固。“做十字固”需要运动能力，“教十字固”需要运动能力加上表达能力，运动能力和表达能力是完全不同的两种能力！任何人躲在他们的“带位颜色”后面，用自己带位颜色来跟学生证明自己是好老师的行为，是对巴西柔术和学生最大的伤害。

我建议，现在正在阅读这篇文章的所有巴西柔术训练者，现在就去问一下你的老师，他对于蓝带的明确标准是什么？看他能否说出白带4条和刚刚拿到蓝带的人有什么区别？如果他无法清晰的回答你，可能他不愿意说，或者从来没静下心来想过这个问题。这也许不是你老师的错，因为可能你老师的老师都没讨论过这个问题，但这个问题是必须明确的！如果没有明确清晰的要求，你的柔术训练就会像在黑暗中没有灯和导航在开车一样，你无法明确位置和方向，根本不清楚自己该做什么。你只是在上课、训练，练习，无法自主管理你的训练！现在有很多的柔术白带花了大量时间练习各种炫酷的Guard技术，从来不去练过腿、摔法以及如何在地面中防止对手击打。这样你也许练了很长时间，但还是白带水平。

我认为，想成为一名真正优秀的柔术老师，需要知道的不仅仅是柔术技巧，你还得会激发你学生对柔术的热爱和潜能。柔术老师必须鼓励学生努力训练，相信自己。而且在学生不断提高自己柔术水平的同时，老师也必须不断提高自己的教学水平。你可以现在就问问你的老师，最近有关柔术教学方面他做了哪些研究？他有在阅读教育方面的书籍吗？他是否有自己的导师？如果他不能回答你，也许他根本没想过这个问题。如果你的柔术老师从来没想过提高教学水平，那他凭什么要求自己的学生提高柔术水平呢？

    每个柔术馆晋升蓝带的标准都不同，我也特别能够理解为什么大家对本馆“90天到蓝带集训”有那么多的质疑和争论。我现在只想说：我有一套非常清晰、明确的蓝带晋升标准，我也可以非常明确的告诉你，白带4条和新蓝带有什么区别。从时间的角度，要想拿到我的蓝带你需要250个小时的训练（100小时初级课+100小时中高级课+50小时中高级防身课），无论你用了多长时间，只要达到这个要求就可以，我从来不看你练了多少年，我只关注在垫子上的时间。

   事实上，北京安帝柔术馆的带位晋升标准是非常诚实与开放的。学生们脑子里都有一张清晰的路线图，这套标准非常明确说明了想拿到安帝柔术馆蓝带，你所需要的技术和练习时间。我绝对不会躲在我的带位和权威后面告诉我的学生“我说是就是！”目前北京安帝柔术馆的学生都很明确自己的训练方向，也很认可这套标准。

   还有一点是很多柔术爱好者没有意识到的，现在有一些柔术老师不轻易的晋升带位不是为了学生更好的发展，而是为了给自己“长脸”。因为他们心里根本没有一套属于自己的标准，所以他们的所谓“标准”都是根据别人定的：他只看他的学生是否可以击败自己道馆或是其他道馆的学生？为了确保他的学生不被其他道馆同等级别的学生打败，他们会故意让学员在低带位多呆一会儿，因为垫上时间越多，经验就越多。等他的学生在比赛中击败了其他道馆的学生，他才敢给其晋升带位。这样的老师是十分自私和虚荣的，他们根本没考虑到学生的利益，而是用“晋升带位”来满足他们自己的虚荣心。

   说了那么多，我想表达的观点是：我的终极目的是让我的每一位学生都爱上柔术，让他们理解柔术是一种生活方式。我不希望他们练柔术仅仅为了“打架”，为了“比赛”，我希望他们即使不打架、不比赛，也可以继续练习柔术，充分享受柔术的乐趣。我想让他们知道：柔术是一种自我提升与完善的方式。我希望我的学生可以训练一辈子，因为我知道，练好柔术、理解柔术最好的方式，就是让他在垫子上呆一辈子。我不希望他们到黑带就停止训练，我希望我的每一位学生都可以拿到巴西柔术红带，柔术学习不是百米赛跑，而是马拉松。

   我并不需要我的学生在任何竞技比赛中赢得蓝带组、紫带组、棕带组的金牌，实话实说，除了黑带组，其他组别的冠军对我来说没什么意义。我的目标是让我的每一位学生达到红带。如果我的学生愿意去参加竞技柔术比赛，我会尽我全力去帮助他。但从我自己的角度讲，我并不需要他们通过这种方式帮我和安帝柔术馆赚取任何荣誉。而且，我也不会因为怕我的学生在比赛中输掉“丢脸”而故意把他留在低带位，现在有很多老师都是这么做的，这种做法对学生是非常有害的。实际上，我有几次是让我的学生参加了更高级别组的比赛。我认识一些其他道馆的学生，他们有些人非常热爱柔术，技术也很好，但就是因为比赛表现不佳而不被老师晋升带位；甚至有些人开始练柔术是为了从事这项事业，到了蓝带水平以后在很长时间内得不到应有晋升，以至于最后失去了对柔术的信心。

  即使某位学生水平还差一点点，如果我确定更高的带位可以给他信心以及继续训练的热情，我宁可选择给他早一点发带！

   我不在乎是否“丢脸”，也不在乎其他人怎么想我，我只关心我的学生。我最终的目标是帮他们拿到红带，蓝带只是他们漫长的巴西柔术道路上一个小小的节点罢了。

“90天蓝带集训班”真的可行吗？

   任何人告诉你“90天不可能拿到蓝带”的人，他的潜台词其实是“我自己没有本事让你90天拿到蓝带”他们认为自己不成的事情别人也不成，其实，如果他们这么说，我更容易接受：

   如果你的老师是这么说的话，我可以接受！至少他为自己留出了余地，即使我不可能，他也可以帮你做到。但是，我不接受“在90天拿到蓝带是不可能的”这种说法。为什么不可能？谁不可能？

   我想讲一下我其中一位巴西柔术老师Pedro Schmall的故事，相信很多中国的柔术爱好者对他也很熟悉（大家更喜欢叫他啤酒老师）。Pedro练习柔术20多年，是Royler Gracie发的黑带，他是北京安帝柔术馆第一位全职黑带老师，训练过张铁泉、戴双海、姜龙云、计县、吴昊天、王赛、宁广友。。。都是现在中国综合搏击届的中流砥柱。Pedro刚开始训练柔术的时候，从白到蓝仅花了30天时间！而且更有意思的是，他当时的柔术老师Pinduca，Carlson Gracie的柔术黑带，在Pedro开始训练的第一天就通知他去打比赛，由于当时那场比赛没有白带组，就直接给他在蓝带组报了名。所以Pedro只有150个小时的时间去训练，但是赢得了那场比赛所有蓝带得了冠军。不要说Pedro的成功是因为他有天份，他的确有天份，同时也比其他人努力很多很多，他把他所有的精力都放在了准备比赛上，生活中除了柔术别无所有。归根结底，让他成功的是他坚持不懈的努力和必胜的决心。我至少跟7名巴西籍的柔术黑带聊过“90天蓝带集训”事宜，他们都认为没有问题，这在巴西特别普遍，那为什么在中国这就不可能呢？难道是巴西人比中国人聪明？你们肯定不是这么认为的吧？

Pedro Schmall 和 Pinduca

那些在网上说“90天拿蓝带不可能” 的人，其实是复杂的问题想的太简单了，他们可能真心认为这是不可能的。我也觉得，有如此想法的人，也确实不能帮你实现这个目标。请记住，别人相信也好，不相信也好，都无法影响到我对自己教课水平的信心以及你想拿到蓝带的决心！他们做不到不代表我做不到，更无法代表你做不到！那些在网上说不可能的人，大概是以下几种情况：

1. 他们只看到“90天蓝带集训”这个标题就开始说话了。根本没注意这90天的训练时间是350个小时，而且他们也不清楚这350个小时是怎么训练的。




2. 他们不清楚我对蓝带的定义，当然，他们可能自己对蓝带也没有清晰明确的定义。




3. 他们不清楚IBJJF带位晋升的标准。




4. 他们不了解著名心理学家K. Anders Ericsson关于“刻意练习”的研究。




5. 他们不了解运动心理学，也不相信这门科学能对你的训练产生巨大的帮助。

   我在中国传播巴西柔术16年，教过数以百计的学生，其中有职业综合格斗运动员，也有业余爱好者。我发过大概30条蓝带和5条紫带，我自己对该给什么样的学生发蓝带有非常清晰、明确的标准。请问你现在的巴西柔术老师有这样的标准吗？今晚训练时候就问问他吧！
   对于那些现在考虑报名“90天蓝带集训”，还在犹豫不决的朋友，我想告诉你：

不要让别人的想法支配你的决定

   不要让别人告诉你该做什么或不该做什么，不要把你的精力放在说服别人，试图让他们去理解你的想法上。你愿意牺牲3个月的时间拿到你的巴西柔术蓝带，你可能要暂时远离你的家人、朋友，你要牺牲你的自由来到这里，全身心的投入这次封闭式集训，这种类型的集训绝对不是针对普通上班族的！在这3个月里，你要放下你的一切，和另外9位同学一起住在北京，你必须要确定这是你真正想要的！如果你做出了这样的奉献和牺牲，我们都会看到你的决心！一般人会嫉妒你这种决心，他们不希望你成功，他们一定会劝你不要去并且告诉你“90天拿到蓝带是不可能的”，但同时又分析不出来为何不可能。不管你说什么，他们都会找出反驳的理由，让你犹豫。他们表现的很“哥们儿”，其实心里就是在嫉妒你，他们不希望看到你成功。因为如果你真的90天拿到了蓝带，等于给了他们一记响亮的耳光。这会暴露他们的不足：不够努力，缺乏决心和自信。这时他们会抹杀你的牺牲和辛苦努力，认为你能做到是因为你有“天份”。讲到这里，我突然想起一个故事：

   有一个老人和一个小孩，他们用一匹驴子驮着货物去赶集，孩子骑着驴，老人跟在后面，路上的人见了都说孩子不懂事，让老年人徒步，而自己骑着驴享福。孩子听了连忙下来，让老人骑上。路上的人又说，老人怎么忍心自己骑驴让孩子走路呢？老人听了又把孩子抱上来一同骑。骑了一段路，别人都说他们残酷，两个人骑一头小毛驴，不怕把毛驴压死了。两个人就只好都下来，可是路人又笑他们是呆子，有驴子不骑却走路。老人听了叹息道：“这下没法子了，看来我们只剩下一条路了，两个一起抬着驴子走吧！”

   这个故事听起来很有趣，也确实是存在的。无论你多么试图去迎合别人，你总能听到嘲笑和反对的声音。所以请不要让自己被那些消极心态的人影响。你应该与那些相信自己、渴望成功、具有正能量的人做朋友。

   如果你已经耐心读到这里了，你应该真的非常想得到你的巴西柔术蓝带。所以现在是这样：你已经知道了我对蓝带的要求，你已经知道了我是什么样的老师，你也知道了我的柔术风格，你也知道了我的价值观和柔术理念，现在唯一的问题就是：你认可我这种价值观和理念吗？如果是，安帝愿意当你的老师!所以你愿意当我的学生吗？北京安帝柔术馆信奉“互信共赢”的理念，如果你相信我、尊重我，并且做出了相应的努力，那么我也会相信你、尊重你，把我的柔术知识毫无保留传授给你，让我们一起做一件创造历史的事情吧！

   最后我想再说一点：我对中国其他道馆在做什么没有发言权。每个道馆都有自己的商业模式和文化，每个道馆都有属于自己的客户群，其他道馆在做什么我并不关心，我只关心安帝柔术馆的学生以及其他想跟我学习柔术的朋友，他们跟我有相同的柔术理念和价值观，只有这些人对我来说才是最重要的。我不可能取悦所有人，我也不想这么做。只有那些真心想跟我训练的人，才应该去关心我说了什么、做了什么、我们的柔术课程等等。那些现在还在批评我们的朋友，你们是在浪费时间！你们应该用这个时间多去帮助你们自己道馆的学生。与其在这里说“90天拿到蓝带是不可能的”还不如多花点时间研究一下“如何让你的学生在90天拿到蓝带”。当然，如果你需要帮助，请跟我联系，我乐于帮助你。

   这些年，我见证了中国巴西柔术/综合格斗从无到有的发展历程，我可以诚恳的说：中国是一个巨大的市场，对于每个想进入这个领域分一杯羹的人，都能找到属于自己的市场地位。我真心希望：每一个学习巴西柔术—这种美妙武学的人，可以团结一致，为巴西柔术在中国的发展贡献一份力量。没有必要为了任何原因相互攻击、嫉妒甚至仇恨，“天下柔术是一家”，我们都是兄弟，正如已故的柔术大师Carlos Gracie所说“不要花时间批评别人，要花时间提高你自己”

   无论你在哪个道馆训练，无论你喜欢什么风格的柔术，无论你是巴西柔术老师还是学生，我都祝愿你的柔术之旅一路顺风！我知道柔术对我的生活有了多么大的改变，我希望它也能改变你！相信我，练习巴西柔术，是你这辈子做的最棒的决定！

   我真心感谢那些读到这里的朋友，我知道这篇文章很长。所以我决定在文章的最后，给你们一点柔术训练的实用小秘籍，你今晚训练时候就能用的上！在安帝柔术馆很多人都在用这种方法训练，包括我在内，在说之前，我先讲一个我大学期间的小故事：

   在我大二那年，我做了一个心理学实验，在放暑假的时候，把我们学校的篮球队分成3组：

A组-不要想任何关于篮球的事情，暑假想干什么就干什么。

B组-要求他们必须来学校每天训练投篮1个小时，每周练5天。

C组-要求他们每天来学校，在脑中靠冥想做投篮练习1小时，每周练5天。

暑假结束后，三个队伍集中测试投篮命中率。A组的命中率直线下降，然而，B组和C组成绩非常接近，这是为什么呢？

可能很多朋友都不了解“运动心理学”可以给你的巴西柔术训练带来多么大的帮助。可能大多数人都没有听说过“冥想训练法”，这种方法几乎被各个领域的最顶尖运动员所使用，特别是缠斗系的运动员！如果你能把这种方法用在你的柔术训练中，想象一下这会有多么大的帮助！我刚才提到的实用小秘籍是：在训练的时候，闭上你的眼睛。

   你们在训练的时候都有这个习惯吗？想象一下，如果你能依靠“感觉”去判断对手的一举一动，你的柔术水平会有多大提升？我现在将近50%实战训练都是在闭眼睛状态下完成的。有意思的是，当我闭起眼睛，我反而“看”到了更多的东西。我敢保证如果你试试，你就能了解我的感受。闭上眼睛训练会让你的身体达到以前从未有过的灵敏度。你可以真正“感觉”对手的移动，通过这种训练，你可以凭感觉判断对手的手在哪、腿在哪，甚至是平衡在哪。眼睛是可以骗人的，你的对手“看起来”失去平衡了未必表示他真失去平衡，但如果你能“感觉到”到他失去了平衡，这往往是真的。

   你明白我的意思了吗？你今晚在实战训练时候就可以试试这种方法，你也可以跟你的柔术老师说，安帝也建议他试试这种方法。记住，刚开始的时候动作一定要慢，因为太过于疯狂的动作会容易让你受伤。等你发现可以感觉到对手动作了，再逐渐加快速度。最后，你甚至可以闭上眼睛，故意让你的对手到骑乘、后背，甚至让他部署绞技、十字固，但你都不会感到害怕，因为你可以完全“感觉”到对手做什么，并且可以明确判断你是否处于危险之中。相信我，这个方法绝对有效！坚持这种训练一个月，效果绝对让你惊讶！

谢谢大家

安帝老师